Inilah 10 Kebiasaan Buruk Yang Dapat Merusak Ginjal

Ginjal kita adalah organ tubuh yang sangat penting untuk menjaga kesehatan. Mereka bertugas memfilter darah, menghasilkan hormon, menyerap mineral, menghasilkan kencing, mengeliminasi racun dan menetralkan asam. Karena organ tubuh kita ini sangat penting bagi kita, ginjal harus mendapatkan perhatian khusus supaya tetap sehat.

Kadang kondisi penurunan kesehatan ginjal terjadi tanpa kita sadari. Untuk memenuhi kebutuhan tubuh, ginjal normal cukup bekerja 20% dari kapasitas normal. Apabila ginjal bekerja terlalu keras, maka perlu diimbangi  dengan makan makanan yang sehat, minum air putih yang cukup dan  tidur yang cukup. Ginjal yang bekerja terlalu keras , tanpa istirahat, tanpa minum yang cukup dan nutrisi yang cukup akan membuat kerusakan pada ginjal secara perlahan - lahan

Pada saat ginjal tidak dapat berfungsi normal, itu berarti ginjal sudah mengalami kerusakan parah. Penyakit Ginjal sering kali kita sebut sebagai "silent diseases" atau penyakit yang menyerang secara diam diam. Itulah sebabnya, sangat penting menjaga kesehatan ginjal sebelum terlambat

Bila ingin Ginjal tetap Sehat , hindari 10 kebiasaan ini

Inilah 10 Kebiasaan Buruk Yang Dapat Merusak Ginjal Anda

Berikut ini adalah 10 kebiasaan buruk yang membuat ginjal anda bekerja ekstra keras dan dalam jangka panjang dapat menyebabkan kerusakan ginjal : 

1. Minum sedikit air

Tugas utama Ginjal kita adalah untuk menyaring atau memfilter darah, menghilangkan racun dan membuang limbah. Ketika anda minum sedikit air maka racun - racun dan limbah tidak bisa dibuang dengan baik dan membuat kerusakan pada tubuh

2. Terlalu banyak garam

Tubuh anda membutuhkan sodium atau garam untuk bekerja dengan baik. Seringkali orang mengkonsumsi garam terlalu banyak dan itu dapat meningkatkan tekanan darah. Hal itu berarti ginjal anda akan bekerja ekstra. Kebutuhan orang normal tidak boleh mengkonsumsi garam lebih dari 5 gram setiap hari.

3. Sering menahan pipis dan pup

Sering kali kita menahan panggilan darurat alam yaitu pipis atau pup. Hal itu bisa terjadi karena kesibukan atau toilet yang jauh. Kebiasaan sehari - hari mempertahankan urin akan meningkatkan tekanan urin dan dapat membuat gagal ginjal, batu ginjal. Oleh sebab itu, bila anda merasa sudah saatnya pipis, anda harus sgera membuangnya.

4. Kebiasaan gula

Hasil studi menunjukkan bahaw orang orang yang minum minuman manis, pada urin akan terdapat protein. Protein pada urin pertanda ginjal anda tidak bekerja normal.

5. Kekurangan vitamin dan mineral

Makan buah - buahan dan sayuran segar sangat penting untuk kesehatan tubuh serta meningkatkan fungsi ginjal. Apabila tubuh kekurangan vitamin dan mineral dapat meningkatkan resiko batu ginjal akan gagal ginjal. Vitamin B6 dan magnesium adalah substansi penting untuk menurunkan resiko batu ginjal.

6. Terlalu banyak protein hewani

Kelebihan mengkonsumsi protein terutama daging merah akan meningkatkan beban ginjal. Hal itu berarti mengkonsumsi terlalu banyak protein akan membuat ginjal anda bekerja terlalu keras, hal ini dapat mengakibatkan gagal ginjal dalam jangka waktu panjang

7. Kurang Tidur

Istirahat diwaktu malam sangat penting untuk kesehatan tubuh. Tubuh yang kurang istirahat dan kurang tidur akan menyebabkan berbagai macam penyakit termasuk sakit ginjal. Dalam waktu malam tubuh akan memperbaiki jaringan ginjal. Jadi berilah waktu yang cukup untuk istirahat pada tubuh agar tubuh dapat memperbaiki sel-sel yang rusak.

8. Kebiasaan minum kopi

Seperti mengkonsumsi garam, mengkonsumsi terlalu banyak kopi juga meningkatkan kerja ginjal. Minum kopi terlalu banyak dalam jangka waktu panjang dapat merusak ginjal anda. Jadi kebiasaan minum kopi harus anda imbangi dengan banyak minum air putih dan istirahat yang cukup.

Yang banyak terjadi adalah banyak minum kopi dan sedikit tidur akan membuat kondisi ginjal anda bekerja terlalu keras tetapi tidak memberi kesempatan pada ginjal untuk beristirahat dan mengganti sel-sel yang rusak.

9. Terlalu banyak obat penghilang rasa sakit

Banyak orang mengkonsumsi obat penghilang rasa sakit. Penggunaan obat penghilang rasa sakit terlalu banyak akan memicu kerusakan hati dan ginjal

10. Minum alkohol

Banyak orang peminum alkohol , akan minum lebih dari satu gelas dalam satu hari. Padahal alkohol adalah racun bagi ginjal dan liver. Minum - minum alkohol setiap hari akan membuat ginjal anda bekerja terlalu keras. Dalam jangka panjang kebiasaan minum alkohol dapat memicu penyakit ginjal.

Untuk menjaga agar ginjal selalu sehat, anda harus makan makanan segar, minum air putih yang cukup, dan istirahat yang cukup.  Jagalah ginjal anda. Jangan sampai kebiasaan buruk merusak organ vital yang anda sayangi.

Tweet

Subscribe to receive free email updates: